4 Tipps für ein männlicheres Leben

Ich lerne jeden Tag neue Dinge und versuche von Tag zu Tag besser zu werden und neue, gute Gewohnheiten in meinen Alltag einziehen zu lassen. Zugegeben, das ist, insbesondere als Vater, nicht immer leicht. Aber ich möchte für meine Frau und meine Tochter da sein. Meine Familie ist das wichtigste für mich. Daher hier ein paar einfache Gewohnheiten, die auch ihr euch unbedingt aneignen solltet, um ein männlicheres Leben zu führen.Weiterlesen

Produktivitätsmethoden Schreibtisch

Selbstmanagement – Übersicht über Produktivitätsmethoden

Sich selbst zu organisieren – dem einen fällt es leichter, dem anderen schwerer. Wenn du einfach nur alles auf dich zukommen lässt, wobei sich einer an mehr und ein anderer weniger gut an alles erinnern kann, dann bist du nicht organisiert und vor allem nicht produktiv. Aber wie kannst du duch selbst besser organisieren und produktiver werden? Mithilfe von Produktivitätsmethoden. Ich möchte heute mal einen groben Überblick darüber geben, was es an Produktivitätsmethoden gibt und was sie auszeichnet.Weiterlesen

Lyle McDonalds Bulking Routine

Trainingsplan für Fortgeschrittene – Lyle McDonalds Bulking Routine

Wer schon länger trainiert, der stößt mit unter mit einem Ganzkörper-Trainingsplan an seine Grenzen. Die Grenze ist hier vor allem die eigene Regenerationsfähigkeit. Wer drei oder vier Mal die Woche den ganzen Körper trainiert und kein Anfänger mehr ist, dem reicht die Zeit zur Regeneration oft nicht mehr aus. Doch was kann man dagegen tun? Man kann seinen Trainingsplan anpassen und die einzelnen Muskelgruppen seltener aber dennoch fordernd trainieren. Gleichzeitig kann man diese Gelegenheit nutzen, um neben den Grundübungen auch mehr ergänzende Übungen in sein Training mit einfließen zu lassen. Man wechselt also auf einen Trainingsplan für Fortgeschrittene. Klassischer Weise bieten sich dazu Split-Trainingspläne an. An dieser Stelle möchte ich auf eine Variante des klassischen 2er-Splits in der Aufteilung für Ober- und Unterkörper eingehen: Lyle McDonalds Bulking Routine.Weiterlesen