Lyle McDonalds Bulking Routine

Trainingsplan für Fortgeschrittene – Lyle McDonalds Bulking Routine

Wer schon länger trainiert, der stößt mit unter mit einem Ganzkörper-Trainingsplan an seine Grenzen. Die Grenze ist hier vor allem die eigene Regenerationsfähigkeit. Wer drei oder vier Mal die Woche den ganzen Körper trainiert und kein Anfänger mehr ist, dem reicht die Zeit zur Regeneration oft nicht mehr aus. Doch was kann man dagegen tun? Man kann seinen Trainingsplan anpassen und die einzelnen Muskelgruppen seltener aber dennoch fordernd trainieren. Gleichzeitig kann man diese Gelegenheit nutzen, um neben den Grundübungen auch mehr ergänzende Übungen in sein Training mit einfließen zu lassen. Man wechselt also auf einen Trainingsplan für Fortgeschrittene. Klassischer Weise bieten sich dazu Split-Trainingspläne an. An dieser Stelle möchte ich auf eine Variante des klassischen 2er-Splits in der Aufteilung für Ober- und Unterkörper eingehen: Lyle McDonalds Bulking Routine.Weiterlesen